作者：諾達文化編輯組 編著出版社：諾達文化
ISBN: 978-986-6971-41-9
ISBN: 978-986-6971-41-9
買了很多本的重訓書，這本是對於器材使用介紹非常詳盡的一本
最近的肩背腿幾乎都是仰賴上面的教學來進行
畢竟台大重訓室教練沒空一直帶你 只能簡單教你機器操作而已
請一對一又太貴
一本好的參考書就可以發揮很大的作用
書中分為六大部分
1.肘關節&手臂
2.肩關節&肩胛(含胸)
3.背部
4.膝關節&踝關節
5.髖關節
6.軀幹(腹肌)
裡面2&3這兩部分是寫得最完整與詳細的
也是最近練肩背的時候參考的依據
改正了以往自己很多的錯誤動作
練完真的有該酸的地方酸到的感覺
至於其他部份就加減看一看嘍
第6部分是全書中最沒啥內容的部分，沒有器材使用的指導，十分可惜。
想練好身材又沒錢找教練，這本書可以做為一個基本入門的指導教材。
PS.同學都說我念這本書比念研究所的課本還認真XD..照片中一堆花花綠綠的標籤都是重點標示咧
4 則留言:
看起來真棒...想買一本來擺我們社團給大家傳閱，我們太少做路操了XD。可以請問這本書你是在哪裡買的嗎？上網路書店是都找不到，要不然就是說沒有了XD
我當初是在博客來買的，這本書買了有兩年了吧，可能你請書店幫你查查看書商那邊是否絕版嘍:)
剛剛找博客來沒看到這本...搜尋結果還跑出一堆預料之外的書，像是型男大主廚XD
今天打算去重慶南路找相關的書，剛剛上博客來有找到一兩個書目感覺可以買，不過沒先看過內容，不好下手，主要是想找比較簡易，在家可以做的為主，哈。這期的時報週刊有篇幅寫手部肌肉、臀部、腹部的訓練，不過當然是很簡易的訓練^^。
by enigmakid
To enigmakid
如果你是要在家可以做的，你可以找找看劉畊宏寫的 "畊宏的健身書"。幾乎都是可在家練習的教學哦:)
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